nogi i

sie nie zdziw jak ktoś ci na ulicy znienacka wejdzie w nogi i założy balaszke

Przede wszytkim nogi i gore rob oddzielnie. Ogolnie plan bez sensu.

krzeslo pod nogi i sie podciagaj przy pomocy nog.

koncepcje 2x w tyg od razu odrzuc bo ja tak probowalem i teraz musze nadrobic bica moim zdaniem najlepszy armagedon w tym przypadku gdzie m. naramienne to priorytet, sam nie probowalem ale slyszalem ze dziala aha dorzuc sobie nogi i trenuj wszystko bo niesymetryczny bedziesz

Tu jeszcze nogi i kilka fotek pleców bo zrobiłem lepsze foty

będziesz się pocił strasznie - od tego zacznijmy, to nie będzie przyjemność obok ciebie usiąść. Uważam że obciążenia 1kg na nogi i ręce jeszcze ujdą, ale każde kolejne będzie powodowało palenie mięśni, przetrenowanie, ogólną słabość itp. Poza tym to, że Son Goku nosił możliwie najcięższy strój żeby ćwiczyć to nie znaczy, że każdy tak może. NIE [...]

zapomnialem robie jeszcze 3 cwiczenia na triceps po 3 serie i 10 powtorzen a nogi i plecy dodam;]

czyli ze lapiesz za nogi i siadasz na frajerze?

[...] dwubojowe: zarzut i podrzut, ze zwisu i podłogi, hantlą, sztangą, kettlem, rwanie (ja bym jednak sztangielką robił rwanie akurat, sztangą nie umiem;), high pull z podłogi. No i ćwiczenia z partnerem: wejscie w nogi i wyniesienie na barki, na ilość powtórzeń, biegi na krótkich dystansach ze sklinczowanym workiem bokserskim. Powinno Ci wystarczyć.

Fbw odpada nie nawidze. 32 serie na klate w tyg 16x2 a co z innymi prtiami? Proporcje treningowe masz odwrócone powinieneś nogi i grzbiet trenować 2 razy w tygodniu, a nie małe partie ewentualnie podział 4 dniowy gdzie każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu.

[...] jak jest dobrze zrobiony, ale dopiero kilkanaście godzin po zastrzyku zaczynają się problemy. Dla mnie na pierwszym cyklu pierwsze 4 strząły propa to była męka , gorączka, nogi i dupę urywało (biłem na zmianę), następne 5-6 strzałów to był dyskomfort, a potem to już nic nie czułem podczas zastrzyków i po nich. Na drugim cyklu również na propie [...]

dzieki bardzo. mam nadzieje ze moj organzim tez tak bedzie uwazal oczywiscie sog Yakuza: ja w poniedzialek normalnie robilem katke i triceps. nie czulem zmeczenia. natomiast w czwartek czuje plecki i bicka i zastanawiam sie czy te nogi i brzuch nie beda kolidowac z regeneracja po srodzie? Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-10 13:29:54

[...] Coś Ci powiem, ja zacząłem w wieku 15 lat - uważam że za wcześnie - ale zacząłem, więc i Ciebie młody od tego nikt nie odsunie ;) ćwicz małymi ciężarami, nie ćwicz na nogi i plecy, trenuj tak, żeby Cię nic nie bolało później, po prostu powoli, małymi ciężarami - tak żeby nie było Ci ciężko. no i jedz warzywa, mięso, bo to potrzebne ... [...]

a jeśli bym bp. nogi i brzuch robił tylko raz w tygodniu czyli taki plan: pon. klata tric wto. barki bic śro. nagi brzuch czw. klata tric pią. barki bic tylko gdzie te plecy moze do barkow i bica?

Wszędzie jednak piszą, że podstawowym cw na rozwój nóg są przysiady. Choć wg mnie najlepszym cw na nogi (i pośladki) są niedoceniane i rzadko wykonywane na silkach wykroki ze sztanga. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:33:54

czy do tego w dni nietreningowe mogę biegać ? spali się zbędny tłuszcz, a rozbudują się nogi i pośladki. wole ważyć nawet 65 bez tłuszczu niż 75 z warstwą przykrywającą mięśnie. czy do dobry pomysł ?

"w przerwach między seriami zawsze robiłem nogi i brzuch" Coś w stylu w przerwach miedzy rodzynkami jadlem mięso

A gdzie nogi i barki?

przeczytałem wszytsko dokładnie , chodziło mi o to np kiedy kl;ata kiedy nogi i wgl

aaa rozumiem czyli nie jakl przy normalnym treningu np ponoedziałek klata wtorek nogi i wgl tylko 3-4 razy w tyg cały ten trening ?